长春工程学院图书馆：防弹咖啡减肥法热爆欧美！每日早餐一杯黑咖啡加，即可达至烧脂减肥效果

　　长春工程学院图书馆：防弹咖啡减肥法热爆欧美！每日早餐一杯黑咖啡加，即可达至烧脂减肥效果

　　女生永远都觉得自己不够瘦、不够苗条，但是自己做减肥餐又嫌麻烦，Cosmobody今次要介绍在欧美一直热爆的防弹咖啡如何达至减肥功效，以及教大家怎么做一杯防弹咖啡，只要简单三步骤就可轻松完成！

　　防弹咖啡是甚么？

　　「防弹咖啡」简单来说就是把无盐奶油和椰子油加入早上常喝的黑咖啡。黄艺博博客，防弹咖啡是由美国矽谷工程师Dave Asprey所研发，肉肉的他长期为了体重困扰，有一次到西藏旅游，受到酥油茶的启发，回到美国后变化了一下，意外地发现对于减肥有效果，而且据Dave表示喝了之后不仅没有饥饿感，精神也变得很好，身体像是穿了防弹衣一样坚强，因此取名为防弹咖啡。

　　防弹咖啡为何可以减肥？

　　防弹咖啡采用的减肥原理跟的生酮饮食法很类似。生酮饮食是只少吃碳水化合物（淀粉类、糖类等等），而以油脂来代替平时从碳水化合物中得到的能量。人体需要能量时，首先会利用葡萄糖，接着利用肝糖，如果以上两者个存量都不够了，则会开始分解脂肪。

　　因此如果减少碳水化合物摄取，体内脂肪就会被当成能量来源分解燃烧达到减脂效果。无界限浏览器下载，用最简单的一句话说明，就是少吃碳水化合物，体内多余的脂肪就会被消耗。

　　防弹咖啡减肥食谱建议

　　早餐：每天早上起床后，空腹喝2杯的防弹咖啡做早餐，然后直到中午都不再吃任何东西。

　　午餐：建议吃少量的蛋白质，搭配大量蔬菜和健康油，补充碳水化合物以外的营养，从早餐到午餐的时间最好间隔6小时以上，让体内只有油脂可以消化，如果太早开始进食，会让早餐未消化完的油脂堆积起来，反而增加脂肪量。

　　晚餐：应该要少吃，并且在隔天早餐时间前12小时就尽量不再进食，才能在隔天起床的时候达到空腹状态。

　　如何制作防弹咖啡？

　　官方的建议配方为黑咖啡、无盐奶油、椰子油，以1:1:1的比例混合而成。

　　做法：

　　1. 2杯240cc的黑咖啡

　　2. 加入15-30克的椰子油跟15-30克的无盐草饲奶油

　　3. 用果汁机打到发泡，这样防弹咖啡就做好啦。