早餐食谱大全减肥，快来看看

　　减肥，相信这个是大家嘴上永远放不下的计划，但是现在大家忙着学业，工作，家庭能腾出时间来认认真真减肥的真的不多。小编知道大家的难处，特意为大家准备了早餐食谱大全减肥。希望能帮助大家吃着早餐就能好好的瘦下来，大家可以好好的看看呢。

　　

　　一日之计在于晨，想要瘦身，早餐是绝对不能忽略的重点，但是如果你早餐在外面吃的话，不但花销比较大，而且减肥效果也是很差的，搞不好还会发胖，减肥达人推荐减肥早餐食谱的做法，一周瘦10斤轻松简单。

　　

　　大部分上班族都是很少有时间自己做早餐的，一是太麻烦的二是没有时间，但是如果你想减肥的话，早餐还是要自己做会比较有效果一些，而且更加的营养和健康，下面这几款减肥早餐你完全不需要担心费事费时的早餐食谱大全减肥，相对来说是比较简单的，而且瘦身效果也是超级的棒，基本上都是十分钟就能做出的早餐哦。

　　

　　一、组合减肥早餐食谱

　　

　　1、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

　　

　　做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

　　

　　这款早餐的能量为300千卡，非常的低，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。

　　

　　2、豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋

　　

　　做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

　　

　　这款是最具有中国特色的早餐了，女生喝豆浆的好处很多，可以预防很多疾病，并且植物蛋白和蛋白质碳水化合物这样营养也很全面。

　　

　　3、豆奶+蛋白粉餐

　　

　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　

　　这款早餐的重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养价值非常高，还含有大量的植物雌性激素可以让你更加的苗条充满活力。

　　

　　二、简易早餐减肥餐

　　

　　1、果蔬餐

　　

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　

　　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

　　

　　蔬果汁的话可以根据自己的需求来搭配，比如鲜橙+胡萝卜、甜瓜+苹果、纯猕猴桃汁等等都是不错的选择。

　　

　　2、玉米餐

　　

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

　　

　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　

　　玉米含有大量的膳食纤维是粗粮中的保健佳品，对于减肥清肠排毒的效果也是非常棒的，如果你便秘严重的话，可以适当吃一些玉米来改善。

　　

　　相信小伙伴们看了上述的早餐食谱大全减肥，也有了许多想减肥的想法吧。其实想减肥只要你肯花时间来为自己做一吨丰富且富有营养的早餐，减肥那都是分分钟的事。好的早餐不但让你有了充沛活力的早晨，还能让你整个上午都活力满满，大家何尝不来尝试一下呢。