猎奇老虎凳：大便时玩手机是痔疮成因！预防痔疮及纾缓痔疮痛楚方法

　　猎奇老虎凳：大便时玩手机是痔疮成因！预防痔疮及纾缓痔疮痛楚方法

　　机不离手的现代人，大解时手机绝对是不可缺少的良伴！看看IG、再看看YouTube，甚至看个电影，一不留神便在马桶上坐上一个多小时。可是，长时间坐在马桶上会对肛门造成压力，痔疮在长期受压的情况下便会形成。别以为痔疮只是中年人的烦恼，其实生痔疮已有年轻化的趋势，如果你习惯长期坐着又缺乏运动，也很大机会会患病。不妨多了解预防和纾缓的方法，帮自己或身边的人远离痛楚吧！

　　何谓痔疮？

　　痔疮大致分为两类：内痔、外痔。前者位于肛门对内，而后者位于肛门以外。shougoushurufa肛门附近的血管因长期受压而肿胀和突出，甚至发炎，以致大便时出血、痕痒。排便时，粪便经过患处更会有疼痛感及出血。不良饮食习惯、缺乏运动、长期便秘等因素会恶化情况。

　　预防方法

　　1. 多吃高纤食物和补充水分

　　频密便秘和腹泻对肛门做成压力和伤害。从饮食习惯做起，为避免不正常排便，应多吃蔬果、全麦食品和果仁，并多喝水，保持肠道健康。

　　2. 避免长期坐着

　　长时间坐着、踏单车或是坐于马桶上太久，会对直肠造成压力，增加患上痔疮的机会。拇指斗价，尤其是在办工室工作的应多加注意，建议每小时站立或走动5分钟，定时让直肠得到放松。

　　3. 多做运动

　　运动是维持身体各部位健康的要素。多伸展及进行带氧运动，有助保持肠道健康，确保排便正常，防止便秘和腹泻引致痔疮问题。

　　4. 使用质量好的冲生纸

　　有香气或颜色的卫生纸含化学物，会刺激皮肤。尽量使用无味无色、湿润的卫生纸，排便后，用其清洁肛门位置，有助避免细菌感染和纾缓敏感部位。

　　纾缓方法

　　1. 浸暖水浴

　　由于暖水可以促进血液循环，从而减轻血管肿胀情况。在浴缸加满暖水，然后坐进浴缸浸泡约15分钟，把双脚微微抬起，让温水尽可能流到患处，有助纾缓患处肿胀情况。加入少许浴盐，更有助收窄患处血管，减轻痛楚。

　　2. 坐在冰袋上20分钟

　　准备一个冰袋，用毛巾包著，然后坐在上面大约20分钟。由于血管在低温情况下会收缩，冰 敷提供一个低温环境，收缩患处血管，纾缓痛楚。

　　3. 以湿茶包暖敷外痔

　　用暖水沾湿茶包，放在患处敷一会儿，由于茶包含鞣酸，有助纾缓痛楚、消肿和减轻流血情况。

　　4. 适时摊卧，抬高双腿

　　患处长期受压后会增加痛楚。当坐得太久时，应定时躺卧大约30分钟，抬高双腿，让血液流到背部，促进血液流通。

　　5. 于患处涂上少许芦荟

　　芦荟有修复皮肤组织及镇静作用，并带有清凉感，于患处涂上芦荟有助纾缓痛楚和及发炎情况。