这十种水果热量超高，吃了小心不瘦反胖！高参葡萄糖

　　这十种水果热量超高，吃了小心不瘦反胖！高参葡萄糖

　　

　　夏天为了维持好身材，很多女生都选择吃水果当作正餐，听起来似乎很健康又少了便当的油腻。但你知道吗？如果吃水果挑错种类，其实隐藏的热量也是相当惊人，不但让你难瘦，无形中还会越减越胖！

　　

　　到底有哪些水果是假面人！快来看看下面的热量表（单位为每 100 克含量）：

　　

　　1.榴槤　 136 kcal

　　

　　2.香蕉　 85 kcal

　　

　　3.樱桃　 75 kcal

　　

　　4.酪梨　 73 kcal

　　

　　5.龙眼 73 kcal

　　

　　6.百香果 66 kcal

　　

　　7.荔枝 65 kcal

　　

　　8.奇异果 59 kcal

　　

　　9.凤梨 53 kcal

　　

　　10.火龙果 51 kcal

　　

　　榴槤号称热带水果之王，但热量的宝座也是非它莫属，因为榴槤的糖分极高，一颗大概约3000 卡，因此患有糖尿病及减肥中的人少碰为妙。

　　

　　香蕉由于具有饱足感，又含有丰富的纤维帮助肠道消化，的确是许多减重的人用来代替正餐的水果。但因不含水分，一根吃下去全是糖分，建议一天一根即可，可别拿来照三餐吃啊！

　　

　　樱桃、荔枝和龙眼因为份量小，食用时一不小心就过量。尤其荔枝含糖量相当高，等于在喝汤水；而每 100 克龙眼就是 73 大卡，约 6、7 颗龙眼的量，若是摄取过多，不但容易上火，用来取代正餐更是热量爆表。

　　

　　酪梨又称牛油果，许多人爱将它搭配牛奶打成汁，但记得不要再加任何糖分，因为一杯下肚後热量也不低。一颗酪梨大约 300 至 400公克，热量就有 245卡，相当于一碗白饭的热量，因此营养师也建议，每次进食不超过 1/3 个酪梨。

　　

　　若是想要瘦身的人，建议可多食用芭乐、苹果、小番茄、枣子、木瓜、柳丁等低热量水果，但也别食用过量喔，一天以一颗拳头大小的量即可。

　　

　　看了这篇的人还看了：

　　

　　这地方有根毛以后定能成大器；

　　

　　高参葡萄糖；

　　

　　博比特虫能吃吗;